ニキビに効く？オーツミルクは肌荒れにも役に立つのか

オーツミルクに含まれている豊富な食物繊維は、ニキビや肌の改善の助けになる効果があります。

特にニキビなど肌トラブルを抱えている方で、日常的に牛乳や豆乳を飲んでいる方はオーツミルクに変えてみるのも、一つの解決策になるかもしれません。

オーツミルクはなぜニキビにいい？

オーツミルクは肌トラブル・ニキビの改善に役に立つと言われています。

その理由は以下の通り。

• オーツミルクの豊富な食物繊維が腸内環境を整え、体の内側から肌トラブルを改善するから
• 牛乳や豆乳に含まれるニキビの原因物質（インスリン様成長因子「IGF-1」）がオーツミルクにはないから

ポイントは「食物繊維」「インスリン様成長因子が含まれていない」こと、この2点がオーツミルクがニキビなど肌トラブルへの改善を手助けしてくれる理由です。

逆にニキビを増やす・悪化させることはある？

この可能性も全くゼロとは言い切れません。

なぜならオーツミルクに含まれる、

• 糖質（炭水化物）
• 植物油脂（菜種油・ひまわり油など）

が皮脂量を増やしニキビの原因となりうるから。

ただしこれらは適切な量を守って飲んでいればそこまで心配する必要はありません。むしろこれらオーツミルクに含まれる栄養素に着目すると、体に嬉しい効果も期待できるはずです。

牛乳や豆乳はニキビの原因物質がある

牛乳と豆乳には、ニキビを増やしてしまう原因物質「インスリン様成長因子（IGF-1）」が含まれています。

IGF-1とはインスリンに似た構造を持つホルモンで、皮脂の分泌を促す働きを持っていることからニキビの原因物質と言われているようです。

もちろん牛乳と豆乳には、オーツミルクにはない栄養素もたくさん含まれています。例えばオーツミルクにはタンパク質があまり含まれていない一方で、牛乳・豆乳にはともにタンパク質が豊富です。

参考：東小金井うえだ皮フ科『ニキビと食事1（牛乳）』
青山ヒフ科クリニック『第99回　徹底解説ニキビ４：始まりから終わりまでの臨床症状と組織反応』より