オーツミルクのタンパク質について｜植物性ミルクからプロテインは摂れる？

タンパク質はダイエットや筋トレだけでなく、健康的な生活には絶対欠かしたくない栄養素です。

結論から言うと、残念ながらオーツミルクにはタンパク質はあまり含まれていません。牛乳と比較すると1/3以下になるメーカーがほとんど。

オーツミルクの栄養素で豊富なものは、食物繊維やカルシウムなどです。どちらかといえばこれらのような栄養素の効果に期待できるのがオーツミルクです。

オーツミルクの全栄養素について総まとめ！

オーツミルクがタンパク質が少ない理由｜オーツ麦との比較

オーツミルクは全体的にタンパク質（プロテイン）が少ない一方、実は原料のオーツ麦（えん麦・燕麦）にはタンパク質が豊富に含まれています。

	オーツミルク 100ml	オーツ麦 30g（1食分）
カロリー	36kcal	105kcal
食物繊維	1.2g	2.8g
タンパク質	0.3g	4.1g

単純な比較は難しいものの、オーツミルクのタンパク質量が明らかに少ないのが表から分かります。

各メーカーからの回答は特にないものの、考えられる理由としては「製造過程でタンパク質が失われた」可能性がありそうです。

タンパク質を摂りたい場合は、粉プロテインなどで補おう

そんなみなさんに、オーツミルクを飲みながらタンパク質を同時に補える組み合わせをご紹介します。

特にオーツミルクが大好き！と言う方は必見です。おすすめの組み合わせは以下の通り。